Informação Pare de tomar estas vitaminas logo pela manhã, alerta dietista

[Lordelo]

Há quem coloque alarmes e lembretes para tomar vitaminas ao longo do dia. Por outro lado, há quem aposte nestes suplementos logo pela manhã para não se esquecer horas mais tarde. Haverá alguma melhor hora para tomar certo tipo de vitaminas? À revista Good Housekeeping uma dietista revela os suplementos que devem ser evitados logo depois do acordar.


Revelam que podem trazer problemas, como é o caso de tonturas e fraqueza. Assim, poderá diminuir a energia ao longo do dia bem como a produtividade. Desta forma, devido a alguns efeitos que podem trazer, o melhor é evitar consumir estas vitaminas logo pela manhã. Saiba tudo.


Ferro


"Há um tipo de composto encontrado no café chamado ácido clorogénico, que tende a ligar-se ao ferro durante a digestão, tornando mais difícil para o corpo absorver esse mineral", revela Cheryl Mussatto. Se for tomado sem que tenha nada no estômago pode trazer problemas digestivos, náuseas e até vómitos. "Qualquer pessoa que esteja a tomar um suplemento de ferro deve esperar entre uma a duas horas após tomar o pequeno-almoço."



Magnésio


Este suplemento pode ajudar a promover um sono mais eficaz. Assim, acalma o sistema nervoso e ajuda a relaxar a mente e o corpo. Desta forma, o melhor mesmo é que seja tomado durante a noite. "Para conseguir receber todos os benefícios do magnésio, junte este suplemento à sua rotina de suplementação após o jantar, em vez de logo a seguir ou antes do pequeno almoço", continua a dietista.


Vitamina A


Esta vitamina é importante para melhorar a saúde da visão bem como pelas suas propriedades antioxidantes. A dietista explica que se for tomada logo pela manhã corre o risco de perder alguns dos seus benefícios. "Sem gorduras saudáveis no organismo, estas vitaminas acabam por não ser bem absorvidas pelo corpo. Assim, para garantir que o suplemento é eficaz, deve tomar um pequeno-almoço rico em gorduras saudáveis, como é o caso do abacate, dos ovos e do iogurte."


Suplementos essenciais para quem passou dos 30 anos


Segundo o médico Ratan Jha, em entrevista ao 'website' Only My Health, existem cinco suplementos que devia estar a tomar se tem mais do que 30 anos. Veja a lista.


1- Vitamina D


"A vitamina D desempenha um papel fundamental na manutenção da força dos ossos e ajuda o corpo a absorver cálcio."


2- Vitamina B


"São cruciais para a produção de energia. Ajudam o corpo a transformar os alimentos em energia utilizável."


3- Probióticos


"Os probióticos podem ajudar a melhorar a digestão, reduzir o inchaço e até fortalecer o sistema imunitário."


4- Ómega-3


"São gorduras essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho."


5- Magnésio


"O magnésio pode ajudar com cãibras musculares, melhorar a qualidade do sono e controlar o stress."

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