como engordar :P

[Magic_Maker]

Eu também sou mesmo muito magra, já me chamaram anoréctica, e tento engordar mas não consigo :S
Sou mais magra que o normal

O que é que o teu médico diz acerca disso??

Quantos anos tens ?? É que se tens uma alimentação dita "normal", se ainda fores jovem e estiveres em crescimento e se não tiveres nenhum problema de saúde, é normal que possas ter peso a menos, mas para já não é problema, segue apenas os conselhos de uma vida saudável, e boa alimentação como podes ver neste tópico.


Como todos sabemos, geneticamente somos diferentes, uns tendem a ganhar peso facilmente outros nem por isso, o ideal é termos conhecimento do nosso organismo de forma a trata-lo da melhor forma, tendo uma alimentação equilibrada e evitando alimentos menos saudáveis.

Aos jovens é preciso um certo cuidado com a alimentação, sobretudo os que querem fazer dietas, uma vez que alterações na alimentação mal acompanhadas, podem resultar em falhas nos nutrientes essências ao crescimento, o que é de todo desaconselhável.


O que se deve fazer seja em que idade for, seja-se magro ou tenha-se peso a mais, é Desporto, uma vez que desenvolve a massa muscular e melhora o sistema cardíaco entre muitas outras coisas.

 

[Malfeitora]

O que é que o teu médico diz acerca disso??

Quantos anos tens ?? É que se tens uma alimentação dita "normal", se ainda fores jovem e estiveres em crescimento e se não tiveres nenhum problema de saúde, é normal que possas ter peso a menos, mas para já não é problema, segue apenas os conselhos de uma vida saudável, e boa alimentação como podes ver neste tópico.


Como todos sabemos, geneticamente somos diferentes, uns tendem a ganhar peso facilmente outros nem por isso, o ideal é termos conhecimento do nosso organismo de forma a trata-lo da melhor forma, tendo uma alimentação equilibrada e evitando alimentos menos saudáveis.

Aos jovens é preciso um certo cuidado com a alimentação, sobretudo os que querem fazer dietas, uma vez que alterações na alimentação mal acompanhadas, podem resultar em falhas nos nutrientes essências ao crescimento, o que é de todo desaconselhável.


O que se deve fazer seja em que idade for, seja-se magro ou tenha-se peso a mais, é Desporto, uma vez que desenvolve a massa muscular e melhora o sistema cardíaco entre muitas outras coisas.

Tenho 13 anos, a minha massa corporal é de 16,162,( peso 44) já pratiquei natação passei um bom tempo sem ir e agora vou voltar (ainda não sei bem) tenho uma alimentação normal,(apesar de 'as vezes ser esquisita) já fui ao médico e estou de boa saúde apesar de ter sido operada há pouco tempo e surgiram umas complicações mas está tudo bem (retirei um dente mas tive de ser totalmente anestesiada, uma grande complicação por causa do que veio depois).
Queria ganhar mais peso mas que se também notasse.

 

[Magic_Maker]

Tenho 13 anos, a minha massa corporal é de 16,162,( peso 44) já pratiquei natação passei um bom tempo sem ir e agora vou voltar (ainda não sei bem) tenho uma alimentação normal,(apesar de 'as vezes ser esquisita) já fui ao médico e estou de boa saúde apesar de ter sido operada há pouco tempo e surgiram umas complicações mas está tudo bem (retirei um dente mas tive de ser totalmente anestesiada, uma grande complicação por causa do que veio depois).
Queria ganhar mais peso mas que se também notasse.

Se tens 13 anos, não te preocupes muito com o facto de teres pouco peso, uma vez que o teu corpo ainda vai sofrer muitas alterações.

Faz uma alimentação saudável, e lembra-te de comer antes e depois da natação.

O que queres dizer com : - "(apesar de 'as vezes ser esquisita)" ??

 

[Malfeitora]

Se tens 13 anos, não te preocupes muito com o facto de teres pouco peso, uma vez que o teu corpo ainda vai sofrer muitas alterações.

Faz uma alimentação saudável, e lembra-te de comer antes e depois da natação.

O que queres dizer com : - "(apesar de 'as vezes ser esquisita)" ??

Eu como sopa de legumes e outras, mas não gosto de alguns legumes tipo brócolos
Eu já pensei em ir 'a farmácia e saber mais informações sobre o tal ' herbalife ', mas queria ter a certeza de tudo sobre esse produto

 

[Magic_Maker]

Eu como sopa de legumes e outras, mas não gosto de alguns legumes tipo brócolos
Eu já pensei em ir 'a farmácia e saber mais informações sobre o tal ' herbalife ', mas queria ter a certeza de tudo sobre esse produto

Esquece lá esse tipo de produtos, isso é só para gastar dinheiro, consegues fazer uma boa alimentação sem precisar de gastar dinheiro nisso, já para não falar do negócio em si, mas isso é outra história.




Tenta é fazer uma alimentação equilibrada, podes ver isso neste tópico, até porque com a tua idade vais precisar de muitos nutrientes indispensáveis ao crescimento, e não te esqueças que os hidratos de carbono têm de representar cerca de 50% da alimentação.
Opta por hidratos de carbono inteiros ou integrais, por exemplo, em vez de comeres pão branco ou pão de forma, opta por comer pão de mistura, ou de cereais.
As fontes de hidratos de carbono na nossa alimentação, são sobretudo as massas, o arroz, a batata, o pão, leguminosas (ervilhas, grão, feijão, lentilhas. etc) e estas devem fazer parte das tuas refeições.

De qualquer forma, quando fores ao médico podes sempre falar-lhe disso e se ele acha necessário tomares algum tipo de vitaminas, ou um multi-vitaminas, mas provavelmente não será necessário, pois tens de ter noção que o teu corpo vai sofrer alterações hormonais muito em breve.

 

[Malfeitora]

Esquece lá esse tipo de produtos, isso é só para gastar dinheiro, consegues fazer uma boa alimentação sem precisar de gastar dinheiro nisso, já para não falar do negócio em si, mas isso é outra história.




Tenta é fazer uma alimentação equilibrada, podes ver isso neste tópico, até porque com a tua idade vais precisar de muitos nutrientes indispensáveis ao crescimento, e não te esqueças que os hidratos de carbono têm de representar cerca de 50% da alimentação.
Opta por hidratos de carbono inteiros ou integrais, por exemplo, em vez de comeres pão branco ou pão de forma, opta por comer pão de mistura, ou de cereais.
As fontes de hidratos de carbono na nossa alimentação, são sobretudo as massas, o arroz, a batata, o pão, leguminosas (ervilhas, grão, feijão, lentilhas. etc) e estas devem fazer parte das tuas refeições.

De qualquer forma, quando fores ao médico podes sempre falar-lhe disso e se ele acha necessário tomares algum tipo de vitaminas, ou um multi-vitaminas, mas provavelmente não será necessário, pois tens de ter noção que o teu corpo vai sofrer alterações hormonais muito em breve.

Mas isso vai contribuir para engordar depressa?

 

[Magic_Maker]

Mas isso vai contribuir para engordar depressa?

Primeiro não queres engordar, não conheço ninguém que queira ficar com banhas :Hee:

O que tu queres é aumentar de peso (massa magra), e estes conselhos servem para isso mesmo, (boa alimentação mais desporto).


Engordar depressa não é nada saudável, e mesmo aumentar de peso rapidamente não é saudável, deve ser feito com moderação para não afetar a saúde.


Deves evitar todos os alimentos que engordam e que não são saudáveis, pois esses vão trazer as gorduras localizadas, tipo aumentas de peso mas só na barriga e nas ancas por exemplo, e isso ninguém quer.

 

[Malfeitora]

Primeiro não queres engordar, não conheço ninguém que queira ficar com banhas :Hee:

O que tu queres é aumentar de peso (massa magra), e estes conselhos servem para isso mesmo, (boa alimentação mais desporto).


Engordar depressa não é nada saudável, e mesmo aumentar de peso rapidamente não é saudável, deve ser feito com moderação para não afetar a saúde.


Deves evitar todos os alimentos que engordam e que não são saudáveis, pois esses vão trazer as gorduras localizadas, tipo aumentas de peso mas só na barriga e nas ancas por exemplo, e isso ninguém quer.

E ao fazer exercicio físico ganho mais massa muscular e ao mesmo tempo desenvolvo?

 

[Magic_Maker]

E ao fazer exercicio físico ganho mais massa muscular e ao mesmo tempo desenvolvo?

Sim, mas o importante é comeres uma hora antes de fazer exercício e comeres logo após o exercício.

Antes convém ingerires uma fonte de hidratos de carbono de absorção lenta com proteína, por exemplo uma sandes de pão de cereais ou integral com fiambre de peru ou atum, convém ser um hidrato de carbono de absorção lenta para te dar energia durante o exercício.
Depois do exercício, deves ingerir uma fonte de hidratos de carbono de absorção rápida e proteína, por exemplo uma sandes de fiambre de peru ou atum mas desta vez com pão branco, depois do exercício os hidratos de carbono devem ser de absorção rápida de forma a repor mais rapidamente a energia que perdeste e de forma a levar mais rapidamente a proteína ao músculo.

 

[Malfeitora]

Sim, mas o importante é comeres uma hora antes de fazer exercício e comeres logo após o exercício.

Antes convém ingerires uma fonte de hidratos de carbono de absorção lenta com proteína, por exemplo uma sandes de pão de cereais ou integral com fiambre de peru ou atum, convém ser um hidrato de carbono de absorção lenta para te dar energia durante o exercício.
Depois do exercício, deves ingerir uma fonte de hidratos de carbono de absorção rápida e proteína, por exemplo uma sandes de fiambre de peru ou atum mas desta vez com pão branco, depois do exercício os hidratos de carbono devem ser de absorção rápida de forma a repor mais rapidamente a energia que perdeste e de forma a levar mais rapidamente a proteína ao músculo.

Tens muitos conhecimentos, és nutricionista ?

 

[Magic_Maker]

Tens muitos conhecimentos, és nutricionista ?

Não sou formado em nutrição, mas já frequentei vários cursos de nutrição por causa da área desportiva, ou seja, estou mais por dentro à nutrição desportiva, inclusive suplementos alimentares para atletas de alta competição, entre outras coisas. :espi28:

 

[pmcclg]

Olá, eu sou muito magra mesmo, tada a gente me diz, mas eu cada vez me sinto pior pk nao consigo ganhar peso... k devo fazer ? tenho 14 anos meço 1.55 e peso 37 kg

se quiseres ganhar peso da forma mais saudável possivel e com fantasticos resultados manda PM.

 

[pmcclg]

magic eu tambem estou com o mesmo problema....sou mt magro pa minha altura....sera ue me poderias ajudar???abraços

O MESMO PARA TI.
tenho conhecimentos muito altos a nivel desportivo e sem o ser.
claro que está tudo relacionado.
manda pm para conversarmos

 

[Magic_Maker]

se quiseres ganhar peso da forma mais saudável possivel e com fantasticos resultados manda PM.

Cuidado com os suplementos, sobretudo o negócio por detrás deles que acima de tudo trazem mal acompanhamento, mais especificamente produtos Herbalife que desaconselho vivamente, não por fazerem mal à saúde mas por haver produtos bem melhores a melhores preços de marcas com décadas na área da nutrição.

De qualquer forma se for um caso grave ou mesmo difícil o melhor é consultar o médico de família, expor o assunto de forma a ir a uma consulta de nutrição para que se faça uma avaliação pessoal, pois a alimentação que resulta para um nem sempre resulta para outro.

:espi28:

 

[pmcclg]

:espi28:

E ao fazer exercicio físico ganho mais massa muscular e ao mesmo tempo desenvolvo?

exato .
vais desenvolve-los e ganhar "muita " massa muscular.
não vi o que o magic vos disse para fazer , mas deve estar dentro dos parametros do emagrecimento e aumento de massa muscular, sem que deixemos ou aumentamos a comida.

 

[pmcclg]

Primeiro não queres engordar, não conheço ninguém que queira ficar com banhas :Hee:

O que tu queres é aumentar de peso (massa magra), e estes conselhos servem para isso mesmo, (boa alimentação mais desporto).


Engordar depressa não é nada saudável, e mesmo aumentar de peso rapidamente não é saudável, deve ser feito com moderação para não afetar a saúde.


Deves evitar todos os alimentos que engordam e que não são saudáveis, pois esses vão trazer as gorduras localizadas, tipo aumentas de peso mas só na barriga e nas ancas por exemplo, e isso ninguém quer.

ASSINO, por cima

 

[Malfeitora]

Obrigada Magic_Maker foi muito útil para mim :espi28:

 

[Magic_Maker]

Obrigada Magic_Maker foi muito útil para mim :espi28:

Mais alguma dúvida que tenhas dispõe, se eu souber ajudo. :espi28:

 

[Malfeitora]

Mais alguma dúvida que tenhas dispõe, se eu souber ajudo. :espi28:

Por acaso agora ando a ficar assustada com umas ' cenas ' que apareceram nas minhas mãos... tinha a pele muito seca e apareceram-me manchas vermelhas borbulhinhas... como se fosse hematoma ou eczema (acho que é assim que se escreve).
Já pus um creme... mas vi na net que este tipo de coisas se alastra no corpo :S

 

[zé gostoso]

Boas, estava a pesquisar na internet como ganhar peso e vim dar a este forum e parece haver aqui pessoal que percebe do assunto.
entao, eu tenho apenas 18 anos e tenho 1.87 e peso 67/70kg
eu era mesmo muito magro, mas comecei a treinar por motivos de saude até qe agora eh mais um motivo estetico e com isto tudo acabei por engordar(em "massa magra"), mas nao o suficiente, estive fora do ginasio 3 meses (porqe tinha dores nos braços, o medico disse qe era esforço a mais -.-') e em janeiro irei voltar em força! mas até lah e mesmo quando tiver a treinar, quero ter uma boa alimentaçao para ganhar mais peso. comecei a tomar uns batidos feitos em casa, mas parecem dar mais dores de barriga qe resultados xD
por isso gostava de alguns concelhos, como por exemplo: o que eu devo por nos meus batidos...na alimentaçao custumo comer massas,arroz, carne, sopas, frutas etc...mas as vezes passo tardes sem comer por causa da escola ou por estar "ocupado"
qeria ver resultados, pois estou um pouco inclinado para tomar protaina enquanto estiver a treinar, soh qe qeria evitar este tipo de coisas pois possivelmente fazem mal ah saude.. :\

da ultima vez qe fui ah farmacia(1 mes e pouco) tinha:
peso 68
1,87m
indice de massa corporal 20

(PS: tbm custumo correr, para nao ter gorduras e ficar mais tonificado)

Obrigado x)

 

[Jomixtape]

Engordar.

Boas. O meu nome é Pedro Gomes Andava por aqui para saber informações sobre como engordar. Tenho 1.85cm, peso 65Kg e tenho 15 anos. Pratico algum desporto inclusive sou atleta federado tendo provas. Como que nem um leão! Um pouco de tudo e nao ha maneira de engordar. pode me ajudar? Agradecia. Por vezes sinto me mal porque as pessoas dizem que sou um magricelas. :shy_4_02: ALguém me podia dar algumas dicas por favor?

 

[Stiff]

Olá , chamo.me Pedro, tenho 18 anos.
Eu estive a treinar a mais de 3 meses no ginasio, nessa altura pesava 62 kls e media 1,78

Agora estou a perder peso, estou com 59 klos. Estou preocupado com o meu peso. nao tenho tempo para ginasio devido ao horario excessivo de aulas por dia.
Gostaria de saber o que comer para poder ganhar massa magra, a que horas e as doses.
quantas refeiçoes por dia e que tipo de refeiçoes.
Se houver batidos tambem gostava de saber as receitas, preciso de engordar ate junho.
Obrigado

 

[Grunge]

Olá , chamo.me Pedro, tenho 18 anos.
Eu estive a treinar a mais de 3 meses no ginasio, nessa altura pesava 62 kls e media 1,78

Agora estou a perder peso, estou com 59 klos. Estou preocupado com o meu peso. nao tenho tempo para ginasio devido ao horario excessivo de aulas por dia.
Gostaria de saber o que comer para poder ganhar massa magra, a que horas e as doses.
quantas refeiçoes por dia e que tipo de refeiçoes.
Se houver batidos tambem gostava de saber as receitas, preciso de engordar ate junho.
Obrigado

Amigo lê este anuncio:

".....Veja dicas para quem quer ganhar massa muscular

Um corpo enxuto, torneado, com músculos definidos: vai ser mais fácil chegar lá do que você esperava. É uma questão de acertar na combinação de exercícios e alimentação. Para ganhar massa muscular sem perder saúde, precisamos fazer uma alimentação rica em carboidratos e proteínas e muito pobre em gorduras. Muitas vezes precisamos complementar a alimentação com suplementos para podermos atingir a quantidade necessária de proteínas para hipertrofiar a musculatura.

Mas o mais importante disso tudo é o treino. Por mais que você se alimente corretamente sem ingerir gordura e açúcar, se você não treinar não pense que seu corpo vai fazer músculos sozinho. O que vai acontecer é um acúmulo de gordura proveniente desses nutrientes que não foram aproveitados devidamente.

O quê e como comer
Para ganhar massa magra, normalmente precisamos comer grandes volumes de carboidrato (arroz, massa, batata, pão etc) e proteína (carne, peixe, Frango, clara de ovo etc).

Normalmente, uma dieta para hipertrofia é fracionada em seis refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Muitas vezes, utilizamos suplementos alimentares pela praticidade, já que às vezes não dá para fazer um piquenique no meio do trabalho.

De qualquer forma, a quantidade necessária de proteína e carboidrato varia de pessoa para pessoa. Por isso, quem quer ganhar massa deve procurar um nutricionista e um professor para passar um treino adeqüado...."

Fonte:Terra Vida e Saude

-----------

Como diz na noticia,é aconselhável consultares um nutricionista antes de procederes a qualquer regime alimentar.

Abraço

 

[tigres]

:naodigas::naodigas: ja ja ja asim um dia seras mr frango .
o que pasa e que estas a perder gordura e nao estas a ganhar massa muscular , a inda eres um pouco novo e e mais dificil ganhar massa muscular ,treina e come bem que um dia vais aumentar a tua massa muscular,nao te preocupes com isso,eu ja passei por isso ao 18 anos pesava 52 ki 1,80 m alguns anos depois a treinar e alimentarme bem cheguei aos 100k massa musclar nao dessistas e o importante
:espi28::espi28::espi28:

 

[Stiff]

obrigado pelos conselhos