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Os alimentos que opta por ingerir logo ao acordar são decisivos para proporcionar uma "boa resposta do seu sistema digestivo" durante o resto do dia.
Não é por acaso que o pequeno-almoço é considerado a refeição mais importante do dia. De acordo com especialistas de saúde do Very Well Health, esta primeira refeição deve obedecer a alguns critérios, nomeadamente, assegurar níveis estáveis de açúcar no sangue.
Se quer começar o dia sem picos e desiquilíbrios de açúcar, é destes alimentos que precisa e, não se preocupe, são bastante, naturalmente, doces e oferecem combinações requintadas. Além disso, consegue fugir aos pequenos-almoços aborrecidos.
Omelete de legumes com queijo e framboesas
Para experimentar esta sugestão pode combinar os seus legumes preferidos com alguns ovos. "Polvilhe queijo por cima. Tenha meia caneca de framboesas como acompanhamento doce de forma natural (com fibras e antioxidantes), e terá uma mistura saborosa de proteína, hidratos de carbono saudáveis e gorduras".
Torrada com manteiga de amendoim, canela e meia banana
"Torre uma fatia de pão integral e adicione manteiga de amendoim ou qualquer outra pasta de frutos secos. Polvilhe um pouco de canela por cima e terá o seu novo estímulo matinal favorito. Adicione meia banana como opção extra para obter uma doçura natural suficiente sem aumentar em demasia os níveis de açúcar no sangue".
Torrada de Pera e Queijo Cottage
"Escolha um pão integral da sua preferência e toste-o até ficar dourado. Misture um quarto de caneca de queijo cottage com uma pitada de canela. Coloque a mistura sobre o pão. Finalize com peras fatiadas e, se quiser, uma pitada de nozes picadas. As peras e a canela podem proporcionar doçura natural".
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