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Bebeu café e até pode ser dormido bem, mas fica cansada com frequência e não sabe bem o motivo? Poderia achar que eram só as hormonas, mas a verdade é que existem outros motivos que estão a deixá-la exausta.
A revista Parade falou com alguns especialistas para perceber as razões que podem estar a deixar as mulheres mais cansadas ao longo do dia. Podem existir vários fatores que o explicam e o melhor é estar atenta uma vez que pode acabar por precisar de algum tipo de tratamento.
“As mulheres frequentemente questionam se as alterações hormonais, especialmente aquelas que acompanham a perimenopausa e a menopausa, estão a contribuir para a sua fadiga, e certamente podem estar”, conta a médica Beth Oller.
“Muitas vezes presume-se que as alterações hormonais sejam a causa mais comum do cansaço e da exaustão no caso das mulheres”, acrescenta a médica Meredith Bourne.
Cinco motivos que deixam as mulheres exaustas e cansadas
Conheça algumas das razões que podem estar a fazer com que esteja mais cansada e exausta do que o normal, sem estar diretamente relacionado com as hormonas.
1- Stress em excesso
"Os principais motivos pelos quais as mulheres sempre se sentem exaustas são as expetativas irreais que têm, as suas famílias e a sociedade em geral. Tomar medidas para reduzir os níveis de stress pode melhorar o sono e diminuir a fadiga. No entanto, pode ser mais fácil dizer do que fazer. Talvez seja necessário redistribuir as responsabilidades de cuidado e evitar assumir responsabilidades em excesso”, conta Beth Oller.
2- Distúrbio do sono
“Fale com o seu médico para perceber de tem algum dos sintomas que possam indicar que está com algum distúrbio do sono, como dificuldade em adormecer, em manter o sono, acordar durante a noite ou sentir-se cansada mesmo depois de dormir várias horas.”
3- Não fazer exercício físico
“O exercício físico pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e também a reduzir o stress que as mulheres sentem em relação aos cuidados com os filhos e outras responsabilidades domésticas.”
4- Dieta pouco saudável
“Gorduras insaturadas e peixes gordos, como o salmão podem ajudar a obter o descanso necessário. Estes alimentos também previnem oscilações nos níveis de açúcar no sangue e fornecem energia durante o dia.”
5- Deficiência nutricional
“Além da fadiga, certas deficiências vitamínicas podem causar desejos por determinados alimentos, problemas no cabelo, unhas ou olhos, ou ainda alterações de humor. Se apresentar esses sintomas, consulte um médico, que poderá solicitar exames de sangue ou urina para diagnosticar a deficiência e sugerir mudanças na dieta ou suplementos.”
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