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Se tem tendência a sofrer de prisão de ventre, saiba que há alguns hábitos que poderá introduzir na sua rotina matinal e que o vão ajudar.
"A obstipação é um dos sintomas gastrointestinais mais comuns", refere o gastroenterologista Ashkan Farhadi, citado pela Eating Well.
Conheça seis hábitos para fazer antes da 9 horas que ajudam a ir à casa de banho:
1- Beba uma bebida morna;
2- Faça uma caminhada;
3- Massaje a barriga;
4- Mantenha o mesmo horário de ir à casa de banho todos os dias;
5- Arranje técnicas para relaxar;
6- Aposte em pequenos-almoços com muita fibra.
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