Informação Precisa de mais vitamina D? É nestes alimentos que deve apostar

[Lordelo]

Já quase todos sabem que infelizmente a exposição solar não chega para manter os níveis de vitamina D equilibrados. Por isso, especialistas de muitas áreas, como Farzannah Nasser, uma nutricionista, citada na Woman & Home, aconselham suplementos, assim como mudanças simples na alimentação para incluir mais alimentos ricos nesta vitamina. Quer exemplos?






Oito alimentos ricos em vitamina D:

• Cogumelos;
• Salmão;
• Peixe enlatado como sardinhas ou cavala;
• Bebidas de soja, amêndoa e aveia que são fortificados com vitamina D;
• Óleo de fígado de bacalhau;
• Ovos;
• Cereais ricos fortificados com vitamina D;
• Fígado.

IN:NM