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Quer ser mais feliz e saudável? Existem alguns hábitos que deve ter em conta. Um especialista em felicidade revelou as conclusões de um novo estudo da universidade de Harvard. Existem seis hábitos que vão fazer a diferença.
No podcast FoundMyFitness da médica Rhonda Patrick, Arthur Brooks, professor da Harvard Kennedy School e da Harvard Business School, revelou algumas das conclusões de um estudo da mesma universidade. A investigação identificou os hábitos de pessoas mais felizes e saudáveis.
Conheça os seis hábitos diários que tem de seguir.
1- Siga uma dieta saudável
“Estudos demonstram que uma dieta nutritiva e equilibrada contribui para a saúde física e o bem-estar mental ao longo do tempo.”
2- Faça exercício físico com frequência
“Em relação aos exercícios, o excesso pode ser contraproducente. Os que são maníacos por exercício podem correr o risco de causar problemas no organismo.”
3- Deixe de fumar e evite álcool
“Nenhuma pessoas feliz e saudável é viciada em tabaco ou bebe álcool com regularidade.”
4- Nunca deixe de aprender
“Pessoas que aprendem ao longo da vida tendem a ser mais saudáveis e felizes. Normalmente, isto envolve muita leitura, mas é a curiosidade que o desperta e isso é realmente muito importante.”
5- Solucione os problemas
“Deverá lidar com os problemas do dia a dia. Precisa de ter habilidade para tal. Se não o fizer, poderá dar-se mal com os problemas que surgem.”
6- Amor
"As pessoas que têm as melhores vidas, que são felizes e estão bem na velhice, têm um casamento sólido e amizades próximas. Não há substituto para o amor. Felicidade é amor e ponto final."
E mais seis coisas que as pessoas felizes fazem todos os dias
Sempre sonhou acordar bem disposto e de sorriso no rosto, sem deixar o seu positivismo abalar-se nem com trânsito nem com filas de espera?
O site Carrer Girl destaca que há seis coisas que as pessoas felizes fazem todos os dias e que deve e que deve fazer também.
- Dizer não. Uma das melhores estratégias para ser mais feliz é dizer não a coisas que o desgastam e não lhe trazem nada de bom. Ao início pode custar-lhe dizer que não, mas assim que entrar na 'onda', vai começar a dizer não com um sorriso no rosto.
Aprender a amar os pequenos detalhes. Olhe para tudo como se o estivesse a ver pela primeira vez e sinta-se grato por isso. Aprenda a aproveitar os pequenos detalhes da vida que o podem fazer muito feliz. - Equilíbrio. O equilíbrio é essencial em tudo na vida. Seja entre o trabalho e a vida pessoal, a comida menos saudável e a comida saudável, etc. E para conseguir esse equilíbrio, nada como apostar na primeira dica desta dica: dizer não.
- Mimar-se. Cada dia é uma oportunidade para se mimar. Não só com objetos, mas com momentos a sós e a relaxar, como fazer uma caminhada, treinar ou tomar um banho relaxante.
- Experimentar coisas novas. Não tenha receio de arriscar com comidas, experiências ou oportunidades novas. Certamente ficará mais feliz se experimentar, mesmo que não goste.
- Ser sempre gentil. É uma batalha diária, mesmo sem querer à vezes podemos ser maus e arrogantes, mas faça um esforço para permanecer uma pessoa gentil.