Informação Muita atenção! Estas bebidas 'escondem' grandes quantidades de açúcar

[Lordelo]

As calorias líquidas são muitas vezes disfarçadas e pode não ter noção do que está a ingerir. A verdade é que existem bebidas que escondem grandes quantidades de açúcar. Algumas até pode ter mais açúcar do que um simples donut.


Ao website EatingWell, a dietista a Sarah Garone revelou como algumas bebidas podem ser perigosas quando consumidas em excesso. Pode não parecer, mas está a consumir diversas calorias sem se aperceber.


"Os açúcares adicionados estão associados a inúmeros malefícios à saúde, incluindo maior risco de aumento de peso, doenças cardíacas e certos tipos de cancro”, começa por dizer a especialista. Veja o que deve evitar.


Ice tea


“Um chá frio é uma bebida sem calorias e sem açúcar, mas o Ice tea é outra história. Embora possa parecer uma alternativa mais saudável ao refrigerante, a maioria destes chás está carregada de açúcar adicionado.”


Chás adoçados com mel


“Embora considerado mais natural, o mel ainda é um açúcar adicionado que precisa ser controlado. A diferença entre o açúcar de cana e o mel está na sua composição, sendo o mel mais rico em frutose.”


Refrigerantes


“Os refrigerantes diet geralmente usam adoçantes artificiais, que não têm os mesmos efeitos metabólicos prejudiciais que o açúcar presente nos refrigerantes comuns.”





Limonadas


“Quer seja comprada ou feita com base em concentrado, é quase certo que a irá encher de açúcar quando for misturada com álcool.”


Bebidas desportivas


“Contêm todos os nutrientes necessários para manter a hidratação: minerais, vitaminas, água e, em muitos casos, bastante açúcar adicionado. São frequentemente vistas como bebidas saudáveis e consumidas fora de contexto, o que leva ao consumo excessivo de açúcar.”


Bebidas com café


“Embora o café puro, seja gelado ou quente, não contenha açúcares adicionados, o açúcar presente em xaropes aromatizados, espuma doce e chantili pode acumular-se rapidamente. Bebidas de café tendem a estar carregadas de açúcar.”


Sete bebidas que vão ajudá-lo a perder gordura num mês


Aalimentação é uma das suas grandes aliadas na perda de peso e gordura corporal. Existem algumas bebidas que fazem toda a diferença neste processo. O melhor é tê-las bem perto para conseguir alcançar os resultados que tanto deseja.


Terry Tateossian é dietista e ao 'website' Eat This, Not That revelou algumas das bebidas que podem ajudar num processo de perda de peso. Explica que os resultados podem chegar ao longo de mês.


"Se seu objetivo é diminuir a cintura e reduzir a gordura corporal, não se trata de comer ou beber menos, mas sim de encontrar bebidas mais inteligentes", começa por dizer a especialista.


Explica que o melhor é consumir bebidas que acabem por ajudar a regular o açúcar no sangue, a reduzir a inflamação e a reter a massa muscular magra no organismo.


Veja o que tem de beber com mais frequência.


1- Chá verde


"O chá verde contém um composto vegetal que pode ajudar na oxidação de gordura. Também irá ajudar o corpo a queimar mais calorias em repouso, sem o efeito colateral do café."


2- Água com eletrólitos


"A desidratação desacelera o metabolismo e sinaliza o 'stress' para o corpo. Beber água com magnésio, potássio e sódio pode reduzir a vontade de comer, regular o cortisol e ajudar na recuperação."


3- Caldo de ossos


"É rico em colagénio, aminoácidos e nutrientes que ajudam na recuperação intestinal. É ainda rico em proteínas, mas com poucas calorias, o que o torna uma bebida inteligente para consumir entre as refeições, ajuda o metabolismo, as articulações e a elasticidade da pele enquanto perde gordura."


4- Chá de canela ou gengibre


"Ambas as ervas ajudam no equilíbrio do açúcar no sangue e na digestão, enquanto acalmam o sistema nervoso para um sono mais profundo. Um melhor sono leva a um melhor equilíbrio hormonal e a uma perda de gordura mais eficaz."


5- Água de coco (sem adição de açúcar)


"É rica em potássio e eletrólitos naturais, o que o torna ideal para hidratação pós-treino ou para evitar os desejos por comida causados por desequilíbrios minerais."


6- Batidos de proteína


"Um batido de proteína pronto para beber é uma das ferramentas mais fáceis para controlar a fome e manter o açúcar no sangue estável, o que é crucial para a perda de gordura. Tomar um ao final da tarde, quando a energia cai e a vontade de comer aparece, pode fazer com que coma demais no jantar e ajudar a atingir sua meta de proteína sem precisar de mais alimentos."


7- Vinagre de maçã


"Reduz os picos de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina, o que é crucial para a perda de gordura. Apenas uma colher de sopa de água antes das refeições pode fazer a diferença, mas oiça o seu corpo e evite agravar a digestão."

IN:NM