Informação Este suplemento alimentar demonstrou reduzir a agressividade em 28%

[Lordelo]

Mantenha a calma e experimente ómega-3. Os ácidos gordos, disponíveis em suplementos alimentares como cápsulas de óleo de peixe e considerados benéficos para o bem-estar mental e físico, também podem reduzir a agressividade, de acordo com um estudo de 2024, publicado no Aggression and Violent Behavior e citado pelo Science Alert.


Estas descobertas não surgiram do nada: o ómega-3 já foi associado à prevenção da esquizofrenia , enquanto a agressividade e o comportamento antissocial são considerados, em parte, decorrentes da falta de nutrição. O que comemos pode influenciar a química do nosso cérebro.





Investigadores da Universidade da Pensilvânia basearam-se em estudos anteriores, menores, sobre os efeitos da suplementação de ómega-3 na agressividade. A sua meta-análise analisou 29 ensaios clínicos randomizados com um total de 3918 participantes.


Em todos os testes, foi encontrado um efeito modesto, mas percetível, de curto prazo, que se traduz numa redução de até 28% na agressividade em diversas variáveis diferentes (incluindo idade, sexo, diagnóstico médico e duração e dosagem do tratamento).


"Acredito que chegou a hora de implementar a suplementação de ómega-3 para reduzir a agressão, independentemente de o cenário ser a comunidade, a clínica ou o sistema de justiça criminal", disse o neurocriminologista Adrian Raine quando a meta-análise foi publicada.





Os ensaios incluídos no estudo, realizado entre 1996 e 2024, duraram em média 16 semanas. Abrangeram uma variedade de grupos demográficos, desde crianças com 16 anos ou menos até idosos com idades entre os 50 e os 60 anos.


Além disso, as reduções na agressividade incluíram tanto a agressão reativa (em resposta à provocação) como a agressão proativa (comportamento planeado com antecedência). Antes deste estudo, não estava claro se o ómega-3 poderia ajudar com esses diferentes tipos de agressão.


Embora estudos maiores e por períodos mais longos sejam necessários para estabelecer melhor esta relação, isto aumenta a nossa compreensão de como os suplementos de óleo de peixe e o ómega-3 neles contidos podem ser benéficos para o cérebro.





"No mínimo, os pais que procuram tratamento para uma criança agressiva devem saber que, além de qualquer outro tratamento que o seu filho receba, uma ou duas porções extras de peixe por semana também podem ajudar", disse Raine.


Os investigadores acreditam que algo na forma como o ómega 3 reduz a inflamação e mantém os processos cerebrais vitais a funcionar pode estar a ajudar a regular a agressividade. Ainda existem muitas perguntas sem resposta, mas a equipa sugere que há evidências suficientes para investigar isto mais a fundo.


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