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Os suplementos de magnésio estão na moda agora, e por um bom motivo. Estudos mostram que o magnésio pode ajudar no sono, reduzir os sinais de ansiedade e depressão, promover a saúde óssea, regular os níveis de açúcar no sangue, aliviar a obstipação e reduzir o risco cardiovascular.
Mas não precisa de recorrer diretamente aos suplementos para colher esses benefícios.
O magnésio está presente em vegetais de folhas verdes, sementes, grãos integrais e muito mais.
Num vídeo publicado no TikTok, o gastroenterologista Joseph Salhab partilha as suas cinco frutas favoritas, ricas em magnésio, para a saúde intestinal.
1 - Melancia;
2 - Abacate;
3 - Frutos vermelhos;
4 - Abacaxi;
5 - Kiwi