gatopreto
GF Ouro
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Equipamento/Material para a prática de Trail Running
O Trail é umas das modalidades mais complexas a nível de equipamento, não apenas para a prática mas também para a segurança do atleta
É preciso estar adequadamente apetrechado com diversos artigos necessários e específicos para correr especialmente em montanha com vento, frio e chuva.
Veja agora a nossa lista de equipamento/material que deve ter em conta para a prática de Trail Running:
Roupa transpirável:
O suor é sempre desagradável e muitas vezes pode ser prejudicial para a saúde, por exemplo, se o atleta parar de fazer exercício, o corpo vai gelar mais rapidamente se estiver suado.
Aconselhamos uma camisola térmica fina que seja respirável e ajustável ao corpo, que mantenha o corpo fresco quando está quente e quente quando está frio.
Calções:
Devem ser justos de modo a evitar que se prendam nos ramos ou rochas. Os mais utilizados entre os atletas de Trail são sem dúvida os calções de Lycra.
Calçado:
É fulcral a utilização de calçado específico. Ao contrário da corrida em estrada em que as exigências são mais adaptadas a pisos planos, no caso do Trail são mais para pisos irregulares com reforços específicos na sola, de forma a evitar lesões nos pés dada a instabilidade dos terrenos.
Casaco e luvas impermeáveis:
Peça de vestuário imprescindível para proteger o corpo da chuva e humidade. Não confundir com corta-vento já que muitos permitem a entrada de água.
Camisola tipo polar:
Aconselhável para provas mais frias ou nocturnas.
Manta térmica:
Utilizada sempre que existem sintomas de hipotermia. De característica isotérmica na cor ouro/prata e bastante leve.
Apito:
Objecto importante para pedir socorro. Convém ter sempre 1 suplento, porque os imprevistos acontencem.
Luz Frontal:
Material para utilizar à noite normalmente em provas de Trail de longa distância.
Mochila ou cinto de hidratação:
É essencial estar sempre bem hidratado. Os cintos são mais utilizados para Trails de distâncias mais curtas, enquanto que as mochilas são para Trails de maior duração devido à maior capacidade de carga.
Reserva alimentar:
Além de ser importante ter uma boa alimentação antes das provas, convém levar alguns alimentos como os frutos secos e barras energéticas para provas mais longas.
Telemóvel:
Obrigatório para caso seja preciso pedir socorro ou para contactar organização.
Relógio com função GPS:
Ideal para saber ritmos, altimetria, distância percorrida e nalguns o próprio ritmo cardíaco quando complementados com uma banda que se coloca ao peito, de forma a ajudar o atleta a cumprir os seus objectivos e em maior segurança.
Boné/Gorro:
Útil a qualquer altura do dia, seja para proteger do sol, do frio, da chuva, ainda serve para base da luz frontal.
Óculos de Sol:
Protegem a visão do sol e da poeira. Devem ser experimentados antes da prova para não incomodarem mais tarde.
Protector solar:
Bom até para dias mais nublados. Mais vale prevenir do que remediar.
Creme gordo ou vaselina e batom do cieiro:
Para quando o corpo se começa a ressentir de problemas nas mãos ou lábios. Este género de problemas incomoda bastante os atletas.
Banda elástica:
Obrigatória em algumas provas para se usar como torniquete.
Luz pirilampo:
Obrigatório em algumas provas de longa distância. Coloca-se na mochila, na fita traseira do frontal ou numa tira no braço, juntamente com fitas reflectoras, servindo para se ser mais facilmente localizado, aumentando a sua segurança e a dos outros atletas.
Bastões:
Normalmente utilizados em provas de longas distâncias ou com bastante desnível acentuado. Os mais utilizados são feitos de liga de carbono devido à sua resistência e leveza.
Pratique desporto, corra muito, mas lembre-se: sempre em segurança.
O Trail é umas das modalidades mais complexas a nível de equipamento, não apenas para a prática mas também para a segurança do atleta
É preciso estar adequadamente apetrechado com diversos artigos necessários e específicos para correr especialmente em montanha com vento, frio e chuva.
Veja agora a nossa lista de equipamento/material que deve ter em conta para a prática de Trail Running:
Roupa transpirável:
O suor é sempre desagradável e muitas vezes pode ser prejudicial para a saúde, por exemplo, se o atleta parar de fazer exercício, o corpo vai gelar mais rapidamente se estiver suado.
Aconselhamos uma camisola térmica fina que seja respirável e ajustável ao corpo, que mantenha o corpo fresco quando está quente e quente quando está frio.
Calções:
Devem ser justos de modo a evitar que se prendam nos ramos ou rochas. Os mais utilizados entre os atletas de Trail são sem dúvida os calções de Lycra.
Calçado:
É fulcral a utilização de calçado específico. Ao contrário da corrida em estrada em que as exigências são mais adaptadas a pisos planos, no caso do Trail são mais para pisos irregulares com reforços específicos na sola, de forma a evitar lesões nos pés dada a instabilidade dos terrenos.
Casaco e luvas impermeáveis:
Peça de vestuário imprescindível para proteger o corpo da chuva e humidade. Não confundir com corta-vento já que muitos permitem a entrada de água.
Camisola tipo polar:
Aconselhável para provas mais frias ou nocturnas.
Manta térmica:
Utilizada sempre que existem sintomas de hipotermia. De característica isotérmica na cor ouro/prata e bastante leve.
Apito:
Objecto importante para pedir socorro. Convém ter sempre 1 suplento, porque os imprevistos acontencem.
Luz Frontal:
Material para utilizar à noite normalmente em provas de Trail de longa distância.
Mochila ou cinto de hidratação:
É essencial estar sempre bem hidratado. Os cintos são mais utilizados para Trails de distâncias mais curtas, enquanto que as mochilas são para Trails de maior duração devido à maior capacidade de carga.
Reserva alimentar:
Além de ser importante ter uma boa alimentação antes das provas, convém levar alguns alimentos como os frutos secos e barras energéticas para provas mais longas.
Telemóvel:
Obrigatório para caso seja preciso pedir socorro ou para contactar organização.
Relógio com função GPS:
Ideal para saber ritmos, altimetria, distância percorrida e nalguns o próprio ritmo cardíaco quando complementados com uma banda que se coloca ao peito, de forma a ajudar o atleta a cumprir os seus objectivos e em maior segurança.
Boné/Gorro:
Útil a qualquer altura do dia, seja para proteger do sol, do frio, da chuva, ainda serve para base da luz frontal.
Óculos de Sol:
Protegem a visão do sol e da poeira. Devem ser experimentados antes da prova para não incomodarem mais tarde.
Protector solar:
Bom até para dias mais nublados. Mais vale prevenir do que remediar.
Creme gordo ou vaselina e batom do cieiro:
Para quando o corpo se começa a ressentir de problemas nas mãos ou lábios. Este género de problemas incomoda bastante os atletas.
Banda elástica:
Obrigatória em algumas provas para se usar como torniquete.
Luz pirilampo:
Obrigatório em algumas provas de longa distância. Coloca-se na mochila, na fita traseira do frontal ou numa tira no braço, juntamente com fitas reflectoras, servindo para se ser mais facilmente localizado, aumentando a sua segurança e a dos outros atletas.
Bastões:
Normalmente utilizados em provas de longas distâncias ou com bastante desnível acentuado. Os mais utilizados são feitos de liga de carbono devido à sua resistência e leveza.
Pratique desporto, corra muito, mas lembre-se: sempre em segurança.