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Os alimentos para fortalecer o cabelo são, principalmente, alimentos ricos em proteína, como peixe, ovo, carne, gelatina, leite e derivados porque as proteínas são compostas por aminoácidos, como a queratina, que protegem e fortalecem os fios de cabelo, prevenindo e tratando a queda de cabelo.
Outros nutrientes, como vitaminas e minerais, também são importantes para o crescimento saudável e fortalecimento dos cabelos, como:
•Ômega 3 - Salmão, sardinha, nozes, sementes de linhaça;
•Vitamina A - Cenoura, tomate, manga;
•Vitamina C - Morango, laranja, limão, kiwi;
•Ferro - Beterraba, feijão, fígado;
•Zinco - Sementes de abóbora, amendoim, amêndoa.
Esses alimentos devem ser consumidos diariamente, começando o dia com suco de frutas cítricas e semente de abóbora, acrescentando cenoura e beterraba ao almoço e fazendo peixe para o jantar, por exemplo.
Após 3 meses de uma dieta rica nesses alimentos, o cabelo deve começar a ficar mais forte. Se continuar com o cabelo muito fraco, deve-se consultar um médico porque o cabelo fraco pode ser sintoma de uma doença, como a anemia, por exemplo.
Suplemento alimentar para fortalecer o cabelo
Um bom suplemento alimentar para fortalecer o cabelo é o colágeno hidrolisado porque mantém forte a estrutura dos fios de cabelo.
Outros nutrientes, como vitaminas e minerais, também são importantes para o crescimento saudável e fortalecimento dos cabelos, como:
•Ômega 3 - Salmão, sardinha, nozes, sementes de linhaça;
•Vitamina A - Cenoura, tomate, manga;
•Vitamina C - Morango, laranja, limão, kiwi;
•Ferro - Beterraba, feijão, fígado;
•Zinco - Sementes de abóbora, amendoim, amêndoa.
Esses alimentos devem ser consumidos diariamente, começando o dia com suco de frutas cítricas e semente de abóbora, acrescentando cenoura e beterraba ao almoço e fazendo peixe para o jantar, por exemplo.
Após 3 meses de uma dieta rica nesses alimentos, o cabelo deve começar a ficar mais forte. Se continuar com o cabelo muito fraco, deve-se consultar um médico porque o cabelo fraco pode ser sintoma de uma doença, como a anemia, por exemplo.
Suplemento alimentar para fortalecer o cabelo
Um bom suplemento alimentar para fortalecer o cabelo é o colágeno hidrolisado porque mantém forte a estrutura dos fios de cabelo.