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A alimentação tem bastante influência no metabolismo. Existem certos alimentos que estão a afetar a forma como a energia é gasta no seu corpo. O melhor é ter atenção e perceber do que se deve afastar.
Ao ‘website’ SheFinds, a dietista Lisa Richards revelou alguns dos alimentos que podem estar a fazer com que o metabolismo fique mais lento, mas também levam ao aumento do peso entre outros problemas de saúde. Saiba o que deve evitar.
1- Iogurtes com sabores
"Alguns iogurtes com sabor podem ter alto teor de açúcares adicionados, o que pode contribuir para o aumento de peso e de outros problemas de saúde se consumidos em excesso."
2- Pão branco
"O alto índice glicémico pode desencadear picos de insulina e promover o armazenamento de gordura na região abdominal."
3- Muffins
"São ricos em calorias e gordura, o que pode levar à formação de gordura abdominal com o tempo."
4- Barras de granola
"São o pior alimento 'saudável' para perda de peso porque são cheias de ingredientes inflamatórios que impedem a perda de peso."
5- Carnes processadas
"Alimentos como cachorro-quente e salsichas costumam ser ricos em sódio e nitratos. Podem contribuir para a retenção de líquidos e o aumento da pressão arterial, tornando o metabolismo lento."
6- Cereais açucarados
"Quando consumidos em grandes quantidades e de forma consistente, podem levar à obesidade, pressão alta, diabetes e doenças cardíacas."
7- Donuts
"Contêm gorduras saturadas que podem levar à inflamação e aumentar o risco de doenças cardíacas."
8- Noodles instantâneos
"Não contém os nutrientes essenciais, fibras e proteínas necessários para manter uma taxa metabólica saudável."
9- Batatas fritas
“Podem desacelerar o metabolismo porque são ricos em calorias, gorduras não saudáveis e sódio.”
10- Bolachas
"São excessivamente ricos em sódio e oferecem pouco ou nenhum benefício nutricional."
11- Mix de frutos secos com chocolates
"São fáceis de comer, o que pode levar ao excesso de peso."
Se não está a conseguir perder peso, estes são alguns dos motivos
Na sua conta de Instagram, a nutricionista Joana Ferreira revelou alguns pequenos hábitos que podem estar a fazer com que não perca o peso que desejaria. São situações que podem passar despercebidas, mas que acabam por ter um grande impacto.
É o caso de pesar-se diariamente. “Pode criar frustração e ansiedade desnecessárias", alerta, sublinhando que "o foco deve ser no progresso a longo prazo, não nas flutuações diárias.”
Também deve ter atenção às restrições de alimentação. “Pode levar a compulsões alimentares. A moderação é sempre a chave.” Evite ainda comer fora das refeições principais e querer resultados rápidos.
"Ter paciência e consistência é o segredo para alcançar os teus objetivos de forma saudável." Tenha ainda atenção ao cortar os hidratos de carbono de forma definitiva e também ao facto de implementar vários dias de 'batota'.
"Um dia inteiro de excessos pode comprometer uma semana de esforço."
IN:NM